Le régime méditerranéen en tête de liste pour la septième année

Pour la septième année, le magazine U.S. News & World Report a nommé le La diète méditerranéenne le meilleur régime alimentaire global au monde pour 2024, ce qui lui confère une note plus élevée que 29 autres régimes alimentaires populaires.

Depuis 2010, la société de médias numériques, bien connue pour ses listes complètes des meilleurs et des pires allant des universités et hôpitaux aux voitures, classe les régimes alimentaires sur la base de l'évaluation de son panel indépendant de 43 médecins, diététistes professionnels, épidémiologistes nutritionnels et spécialistes de la perte de poids. des chercheurs.

Le panel a cité la variété et la flexibilité du régime méditerranéen comme l'une des raisons de son adoption. des performances élevées et constantes dans les classements.

Les experts ont ajouté que le régime méditerranéen se différencie davantage des autres régimes en raison de son rôle de mode de vie et de culture plutôt que de programme alimentaire restrictif.

Cela se reflète dans le Pyramide du régime méditerranéen publié par la Fondation espagnole de la Diète Méditerranéenne, qui encourage la consommation quotidienne de fruits, légumes, légumineuses, noix, grains entiers et certains produits laitiers avec huile d'olive extra vierge servant de principale source de graisse.

Au lieu d'interdire certains groupes alimentaires, le régime méditerranéen recommande consommation hebdomadaire modérée de viande rouge, les aliments transformés, les œufs, les sucreries et l'alcool. 

L’efficacité du régime repose sur un accent mis sur une activité physique régulière, un repos adéquat, une hydratation suffisante, des habitudes alimentaires saisonnières et des liens sociaux pendant les repas. 

Le groupe d'experts a également cité l'ensemble des preuves scientifiques solides liant l'adhésion au régime méditerranéen à un risque moindre de démence, risque réduit de maladie cardiovasculaire et une incidence plus faible de plusieurs types de cancer, notamment vessie, sein et colorectal cancers.

Des recherches plus approfondies ont démontré une gamme éclectique d'autres avantages du régime méditerranéen, tels que prévenir l'obésité et d'autres maladies cardiométaboliques, soulager les symptômes de la dépression et améliorer la santé bucco-dentaire, parmi tant d'autres.

L'influence du régime méditerranéen sur une alimentation saine se reflète dans la liste du U.S. News & World Report, la deuxième place étant attribuée au régime DASH et la troisième place au régime DASH. Régime MIND, tous deux influencés par le régime méditerranéen. 

Comme le régime méditerranéen, le régime DASH met l’accent sur la consommation de fruits, de légumes et de céréales complètes. Cependant, il diffère par ses recommandations de portions plus réglementées. Pendant ce temps, le régime MIND combine les régimes DASH et méditerranéen.

En plus d'être en tête de la liste globale des meilleurs régimes alimentaires de 2024, le régime méditerranéen a également été reconnu par le panel d'experts du rapport dans plusieurs sous-catégories, notamment le meilleur régime pour le diabète, le meilleur régime pour la santé des os et des articulations, le meilleur régime pour une alimentation saine. , le meilleur régime familial, le meilleur régime sain pour le cœur et le régime le plus facile à suivre.

Le groupe d’experts a également déclaré que le régime méditerranéen était le deuxième meilleur régime amaigrissant (derrière le régime WeightWatchers) et le deuxième meilleur régime à base de plantes (derrière le régime flexitarien).

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