Suivre le MedDiet améliore les symptômes de la dépression chez les jeunes hommes

Adopter le La diète méditerranéenne peut contribuer de manière significative à améliorer les symptômes de la dépression chez les jeunes hommes.

C'est la conclusion la plus significative d'un essai contrôlé randomisé mené par une équipe de chercheurs australiens sur un groupe de jeunes adultes âgés de 18 à 25 ans.

Pendant 12 semaines, des dizaines de jeunes patients atteints de dépression modérée à sévère ont vu les symptômes pertinents liés à leur état diminués grâce à l'adoption du régime méditerranéen.

Selon la étude, publié dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les résultats sont si significatifs qu'ils "souligner le rôle important de la nutrition dans le traitement de la dépression et devrait éclairer les conseils donnés par les cliniciens à cette population démographique spécifique.

L'essai a été complété par 72 jeunes hommes qui ont été divisés en deux groupes : l'un a adopté le régime méditerranéen et l'autre était un groupe témoin.

Ce dernier n'a été soumis qu'à une thérapie d'amitié pour renforcer les liens sociaux. Des évaluations ont été effectuées au début de la période d'essai, après les six premières semaines et à la fin.

Ces évaluations ont montré à quel point les scores spécifiques destinés à mesurer la condition étaient significativement plus élevés dans le groupe MedDiet. Grâce à une alimentation saine, les scores liés à la qualité de vie des patients se sont également améliorés de manière significative.

"Nous avons été surpris de voir à quel point les jeunes hommes étaient disposés à adopter un nouveau régime », a déclaré à Neuroscience News la chercheuse principale Jessica Bayes de l'Université de technologie de l'école de santé publique de Sydney. "Les personnes affectées au régime méditerranéen ont pu modifier considérablement leur régime alimentaire d'origine, sous la direction d'un nutritionniste, sur une courte période.

"Cela suggère que les médecins et les psychologues devraient envisager de référer les jeunes hommes déprimés à un nutritionniste ou à un diététicien comme un élément important du traitement de la dépression clinique », a-t-elle ajouté.

Le régime méditerranéen est à base de plantes et comprend principalement des légumes, des légumineuses, des grains entiers, du poisson, des noix et de l'huile d'olive avec une consommation modérée de produits laitiers et de viande. Au cours de l'essai, les patients ont considérablement réduit leur consommation de sucre et de viande rouge transformée.

"Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous pensons scientifiquement que la nourriture affecte l'humeur », a déclaré Bayes. "Par exemple, environ 90 % de la sérotonine, une substance chimique qui nous aide à nous sentir heureux, est fabriquée dans notre intestin par nos microbes intestinaux. »

"Il existe de nouvelles preuves que ces microbes peuvent communiquer avec le cerveau via le nerf vague, dans ce qu'on appelle l'axe intestin-cerveau », a-t-elle ajouté. "Pour avoir des microbes bénéfiques, nous devons les nourrir de fibres, que l'on trouve dans les légumineuses, les fruits et les légumes.

Le lien entre le régime méditerranéen et la dépression a de plus en plus été exploré au fil des ans.

A Étude australienne de 2019 trouvé des avantages significatifs ont été signalés par les adultes de moins de 35 ans qui ont adopté le régime alimentaire sain.

Cependant, les chercheurs ont averti que "bien qu'il existe des preuves observationnelles convaincantes d'un lien entre la qualité de l'alimentation et la dépression, les preuves d'une relation causale sont encore en train d'émerger, en particulier en ce qui concerne les jeunes adultes.

Une analyse plus approfondie, publiée dans Psychosomatic Medicine en 2019, a examiné 16 études évaluées par des pairs précédemment publiées comparant les effets des interventions diététiques à des conditions de contrôle non diététiques impliquant plus de 46,000 - participants.

Les chercheurs ont noté que les résultats étaient cohérents avec le fait que "les interventions diététiques sont prometteuses en tant qu'intervention novatrice pour réduire les symptômes de la dépression dans la population. »

Les effets bénéfiques du régime méditerranéen sur les patients souffrant de dépression semblent également s'étendre aux personnes âgées.

Lors de la réunion annuelle 2019 de l'American Psychiatric Association, une étude a été présentée montrant comment l'adoption du régime méditerranéen pourrait réduire le risque de symptômes de dépression plus tard dans la vie.

Les résultats de l'étude ont indiqué qu'un régime alimentaire à forte teneur en légumes mais peu de volaille et d'alcool s'est avéré le plus bénéfique.

L'un des résultats des dernières recherches montre à quel point l'introduction du régime méditerranéen en tant qu'intervention a été bien accueillie par les patients eux-mêmes.

"Presque tous nos participants sont restés avec le programme, et beaucoup étaient désireux de continuer le régime une fois l'étude terminée, ce qui montre à quel point ils ont trouvé l'intervention efficace, tolérable et utile », a conclu Bayes.

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