Des chercheurs établissent un lien entre l'adhésion au régime médical et l'amélioration des perspectives pour la dépression clinique

Après une La diète méditerranéenne riche en huile d'olive extra vierge a des effets bénéfiques sur les personnes souffrant de symptômes de dépression, selon un nouveau étude hors d'Espagne.

Des chercheurs de l'Institut pour la santé et la recherche d'Aragon ont étudié la relation entre le fait de suivre un régime méditerranéen et la consommation d'aliments spécifiques chez des patients de soins primaires âgés de 45 à 75 ans. Tous les patients souffraient de dépression subclinique ou majeure avec ou sans autres maladies chroniques.

Les chercheurs ont découvert qu'une mauvaise alimentation riche en graisses saturées, en graisses trans, en aliments à base de sucre et en restauration rapide est liée à des symptômes récurrents de troubles de l'humeur, entraînant l'obésité et la dépression.

Cependant, suivre un régime méditerranéen, comprenant des fruits, des noix, des céréales, des poissons gras, de petites portions de viande, du vin rouge et de l'huile d'olive extra vierge, a des effets bénéfiques sur les symptômes de la dépression.

Selon le Global Burden of Disease, la dépression est la principale cause d'invalidité dans le monde. On estime que d'ici 2030, les troubles affectifs de l'humeur seront le principal contributeur à la morbidité.

La dépression a également été liée à de nombreuses maladies chroniques répandues dans les sociétés occidentales. De plus, les chercheurs ont découvert un lien direct entre le mode de vie, la nutrition et la dépression.

"Il existe une corrélation directe entre l'alimentation et la dépression, une meilleure alimentation provoque moins de dépression et vice versa », a déclaré Alejandra Aguilar-Latorre, l'une des scientifiques impliquées dans l'étude. Olive Oil Times. "De nombreuses études ont décrit la relation entre la qualité de l'alimentation et la présence de symptômes dépressifs persistants ou récurrents.

"Il est important d'évaluer le régime alimentaire des patients présentant des symptômes dépressifs et de promouvoir l'adhésion à une alimentation saine », a-t-elle ajouté. "Cependant, la dépression est un gros problème, et nous ne devons pas oublier sa complexité. »

Ces complexités comprennent également des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. L'alimentation et la nutrition seules en tant que traitement complet de la dépression ne sont pas concluantes.

Cependant, l'adhésion au régime méditerranéen a entraîné une augmentation des niveaux de facteurs neurotrophiques dérivés du cerveau, une neurotrophine nécessaire au développement normal de certaines parties du système nerveux, chez les patients déprimés.

De plus, l'huile d'olive extra vierge est la principale source de graisse dans le régime méditerranéen traditionnel et est riche en polyphénols, acides gras oméga-3 et vitamines B. Pendant ce temps, les noix contiennent du sélénium, ainsi que des acides gras oméga-3. La consommation de ces micronutriments a longtemps été considérée comme un effet positif sur la dépression.

Des études expérimentales ont également établi que la consommation régulière d'huile d'olive fournit des effets neuroprotecteurs, qui influencent le comportement via le métabolisme des neurotransmetteurs de la sérotonine et de la dopamine.

Cela renforce l'utilisation de l'huile d'olive comme substance thérapeutique protectrice pour traiter la dépression et l'anxiété, en particulier chez les femmes âgées et d'âge moyen.

Aguilar-Latorre a déclaré que ces résultats sont particulièrement importants car ils surviennent à un moment où l'adhésion au régime méditerranéen en Espagne et dans d'autres pays méditerranéens reste en déclin. Les consommateurs se tournent vers une "Régime «occidental», riche en viandes rouges et transformées, en aliments frits, en céréales raffinées, en boissons sucrées et en aliments transformés.

Ces régimes manquent également généralement de fruits et de légumes frais, ce qui entraîne en outre des maladies telles que Diabète, l'obésité et des niveaux accrus de dépression.

"Je recommande d'éviter l'utilisation de suppléments et d'améliorer la qualité de votre alimentation, comme première option [pour traiter la dépression] », a déclaré Aguilar-Latorre. "Une alimentation de mauvaise qualité est un facteur de risque évitable de dépression, ce qui soutient la possibilité d'utiliser l'alimentation comme traitement d'appoint.

"Tout changement devrait être sous les conseils d'un nutritionniste expert », a-t-elle ajouté. "Nos recherches sont du domaine de la psychologie, nous devons donc admettre nos limites en termes d'apport en nutriments.

"Cependant, la dépression est un problème très complexe, donc la relation entre la nutrition et la dépression doit être examinée plus avant », a poursuivi Aguilar-Latorre.

Elle a déclaré que son groupe de recherche continuera d'étudier l'influence des modes de vie sur les troubles affectifs de l'humeur et leurs symptômes.

"Nous mettons en œuvre un essai clinique randomisé dans lequel nous conseillons aux personnes souffrant de dépression comment adopter un mode de vie sain », a déclaré Aguilar-Latorre. "Les résultats sont prometteurs : en changeant leurs habitudes de vie (routine de sommeil, exposition au soleil, exercice physique et alimentation), leurs symptômes dépressifs sont réduits.

"Ces résultats soulignent l'importance de mettre en œuvre des programmes de médicaments axés sur les modes de vie rentables dans les centres de soins de santé primaires », a-t-elle conclu.

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